Retinoidi (vitamin A) v kozmetiki: pozor – dobrega je lahko tudi preveč

20. november 2025

Izdelki, ki vsebujejo retinoidi in retinol (vitamin A) so zelo priljubljeni, predvsem med ženskami. A ni jih veliko, ki vedo, da gre za različne derivate vitamina A, ki je v kozmetičnih izdelkih v prisoten različnih oblikah.

Dodaj vsebino med priljubljene

Za dodajanje vsebine med priljubljene potrebujete uporabniški profil. Brezplačna registracija

Retinoidi in njihov najbolj znan predstavnik, retinol (vitamin A), spadajo med najbolj priljubljene učinkovine v lepotni industriji. Na družbenih omrežjih, kot sta Instagram in TikTok, jih oglašujejo številne lepotne vplivnice in vplivneži, zato ne preseneča, da so izdelki z retinoidi postali pravi hit – še posebej med ženskami.

Vitamin A

Vitamin A je pomemben za rast celic, imunski sistem in dober vid. Prenaša se lahko tudi skozi materino mleko. Toda: prevelike količine vitamina A lahko povečajo tveganje za razvojne nepravilnosti pri dojenčku. 

V kozmetiki ga najpogosteje najdemo v obliki retinola 

Proizvajalci ga hvalijo kot čudežno sestavino: obljubljajo manj gub, čistejšo kožo in manjše pore. Serume in kreme oglašujejo kot izdelke "anti-age", ki "izbrišejo znake staranja", "čez noč prebudijo kožo" ali z obraza "izbrišejo 10 let". 

Prav je, da smo na dodatne količine retinola iz kozmetičnih izdelkov pozorni. Posebej nosečnice in doječe mamice se mu morajo v kozmetiki povsem izogniti. A tudi drugi niso brez skrbi – vitamin A se namreč v telesu kopiči. 

Kje ga najdemo v prehrani?

Telo ga dobi dovolj že z uravnoteženo prehrano – veliko ga je v jetrih, mlečnih izdelkih, jajcih in ribah. V zelenjavi in sadju, kot so korenje, špinača in paprika, je v obliki beta karotena, ki se nato v telesu pretvori v vitamin A.

Dodatni vnosi s prehranskimi dopolnili ali kozmetiko zato niso potrebni, včasih so lahko celo nevarni. Dolgotrajno predoziranje lahko povzroči kronične težave, denimo bolečine v sklepih, spremembe na koži, okvaro jeter, pri izjemno velikih vnosih pa celo smrt.

Ko je retinola preveč

Retinol vpliva na rast kožnih celic, povrhnjica kože se hitreje obnavlja. Zaradi tega ima pozitivne učinke, kot so poenotenje tena kože, boljša tekstura, posvetlitev pigmentnih madežev, zmanjševanje gub in izboljšanje stanja nečiste kože.

Ima pa tudi dražilen učinek: serumi z veliko koncentracijo retinola lahko povzročijo rdečico in draženje kože. Poleg tega koža postane bolj občutljiva na sonce, zato je uporaba primerna le zvečer, čez dan pa je nujen dovolj visok in učinkovit zaščitni faktor.

Vitamin A ima veliko imen

Na embalaži kozmetike se vitamin A skriva pod različnimi imeni: 

• retilni palmitat (ni učinkovita oblika), 
• retinol, 
• retinaldehid (aktivnejši od retinola), 
• granactive retinoid (novejša oblika, še premalo raziskav) … 

Tretinoin: za uporabo v kozmetičnih izdelkih v EU prepovedan 

Najbolj aktivna oblika je tretinoin, ki pa je za uporabo v kozmetičnih izdelkih v EU prepovedan. Izdelke s to aktivno sestavino lahko predpiše samo zdravnik.

Zaradi potencialne prevelike izpostavljenosti vitaminu A je bila leta 2024 na ravni EU sprejeta omejitev največje dovoljene koncentracije ekvivalenta retionola (RE) v kozmetičnih izdelkih: v izdelkih za nego obraza na 0,3 odstotka in v losjonih za telo na 0,05 odstotka.

Na izdelkih mora biti jasno označeno, da vsebujejo vitamin A (oziroma njegove derivate). Proizvajalci imajo tri leta časa, da formule svojih izdelkov prilagodijo tem pravilom.

Avtorica: Urša Šmid Božičevič